Узнать больше о здоровье, статьи на тему здоровье, здоровый образ жизни, сибирское здоровье

Сон – это физиологическая потребность человеческого организма для восполнения собственных жизненных функций.  Во время этого процесса  организм не как раз перестает работать, он, наконец, работает как часы. Обратите внимание на то, что так за то время пока человек, мягко говоря, спит, его мозг как бы перерабатывает всю информацию, полученную за день, закрепляет ее в памяти, восстанавливается поток энергии ци и крови, сосуды так сказать расширяются, давление нормализуется.

Но в текущее время принято считать, что сон это удел ленивых. Несомненно, стоит упомянуть то, что мы, как мы привыкли говорить, много работаем, не достаточно отдыхаем, даже едим ночами. Все знают то, что все это, стало быть, приводит  к суровым нарушениям работы всего организма. Обратите внимание на то, что увеличение, как мы с вами постоянно говорим, кровеносного давления, сердечно-сосудистые заболевания,  депрессия, ожирения и пр. заболевания, которые появляются в итоге отсутствия постоянного сна.

В традиционной, как мы с вами постоянно говорим, китайской медицине, в конце концов, существует практика, как заведено выражаться, китайской гимнастики для сна. Надо сказать то, что докторы советуют делать ее за 10 минут до сна. И даже не надо и говорить о том, что это помогает организму сделать лучше функцию сна, снять умственное и нервное напряжение.  Данные упражнения состоят из 11 пт.

Упражнение 1: Массаж точки бай-хуэй. Всем известно о том, что положите ладошки на макушку – это и есть данная точка. Очень хочется подчеркнуть то, что потом, как многие думают, указательным и средним пальцами массируйте эту точку, как все говорят, круговыми движениями. И даже не надо и говорить о том, что проделайте 10 раз.

Упражнение 2: Умывание лица руками.  Положите ладошки на лоб. Необходимо отметить то, что спускайтесь вниз через нос к подбородку. Мало кто знает то, что за тем стряхните ладошки и сделайте упражнение снова 9 раз.

Упражнение 3: Массаж точек ин-сян. Все давно знают то, что указательными пальцами обеих рук помассируйте основания у крыльев носа ( точка ин-сян). Всем известно о том, что делайте 15 секунд.

Упражнение 4: Массирование ушей. Мало кто знает то, что поднимите руки ввысь на уровне ушей и пальцами закройте ушную раковину, потом верните в начальное положение. Все давно знают то, что повторите 30 раз.

Упражнение 5: Массаж точек фен-чи. Все знают то, что опустите голову, как мы выражаемся, незначительно вниз. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что указательным и безымянным пальцами обеих рук надавливайте, а позже и массируйте точки фен-чи (находятся у основания затылка, это две, как всем известно, шейные мускулы). И даже не надо и говорить о том, что повторяйте 30 секунд.

Упражнение6: Точки цзянь-цзин. Надо сказать то, что указательный и безымянный пальцы  левой руки положите на, как многие думают, плечевую мышцу  у основания шейки (точка цзян-цзин). Возможно и то, что слегка надавливайте и расслабляйте, помассируйте незначительно, потом  поменяйте руку и перейдите на другое плечо. Все знают то, что повторяйте 10 раз.

Упражнение 7: Массаж груди и животика. Обратите внимание на то, что левую руку положите на животик 5 см ниже пупка(точка ци-хай), а правую руку положите на середину, как все говорят, грудной клеточки (точка тань-чжун). надавите слегка на грудную клеточку, потом двигайтесь, как заведено выражаться, правой рукою по правой стороне к точке ци-хай, а как бы левой рукою по левой стороне к точке тань-чжун. Возможно и то, что потом напротив. Очень хочется подчеркнуть то, что повторяйте 10 раз

Упражнение 8. Все знают то, что массаж спины и поясницы. И действительно, сожмите кулаки. Несомненно, стоит упомянуть то, что отведите руки назад. И действительно, поднимите кулаки очень ввысь на столько, на сколько вы можете. Обратите внимание на то, что потом массирующими движениями двигайтесь вниз вдоль позвоночника к точке к пояснице. Все знают то, что повторите 50 раз.

Упражнение 9: Массаж рук. Все знают то, что выставите, как заведено выражаться, правую руку вперед. Необходимо отметить то, что левой, как многие выражаются, рукою надавите слегка на точку цзян-фен, которая находится на внутренней стороне руки около подмышки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что потом массирующими движениями двигайтесь вниз к кисти. Надо сказать то, что поверните руку ладонью ввысь и массируйте в обратном направлении. И даже не надо и говорить о том, что потом перейдите на другую руку.