Узнать больше о здоровье, статьи на тему здоровье, здоровый образ жизни, сибирское здоровье

Группа японских, как все знают, ученых проанализировала привычки в питании 4 тыщ взрослых. Всем известно о том, что некие так сказать останавливаются только на 5, в конце концов, минут, чтоб поесть, иным (кто никогда не наконец-то откажется посидеть за обедом либо за ужином) на пищу пригодится час, а, как большинство из нас привыкло говорить, неким и больше.

Что полезнее для здоровья: поглощение еды за, стало быть, 5 минут либо длительное застолье? Сколько времени наконец-то следует отвести на пищу? До недавнего времени исследований, верно отвечающих на поставленный вопросец, было не достаточно, а их результаты, наконец, противоречили друг дружке. Надо сказать то, что сейчас изготовлен принципиальный шаг вперед. Мало кто знает то, что работа японских ученых показала: чтоб сохранить на долгие и длительные годы собственный вес, нужно есть медлительно.

Исследование наконец-то проводилось на базе данных о 4 тыщах здоровых людей. Надо сказать то, что кто-то имел привычку есть чрезвычайно медлительно, кто-то – просто медлительно, остальные воспринимали еду в обычном темпе, была группа, представители которой ели быстро либо чрезвычайно быстро (обед – за, наконец, 5 минут). Всем известно о том, что ученые сравнили вес представителей всех категорий сейчас с весом, который у их был в 20 лет. Очень хочется подчеркнуть то, что выяснилась ровная связь меж скоростью поглощения еды и индексом массы тела.

Это также означает, что у тех, кто по привычке ест быстро, в 40-50 лет вес существенно как бы превосходит свой показатель в 20-летнем возрасте. И даже не надо и говорить о том, что ежели же человек всю жизнь ел медлительно, ему, обычно, удается как раз поддерживать в 40-50 лет, как люди привыкли выражаться, таковой же вес, как в 20 лет, либо незначительно больше.

Разве на эти результаты не влияли остальные, как мы привыкли говорить, жизненные привычки: занятия как бы физической культурой, количество пищи, курение, алкоголь? Естественно, влияли. Мало кто знает то, что японские, как мы привыкли говорить, ученые учли все вероятные влияния, но конечный вывод, мягко говоря, остался прежним: чем скорее ты ешь, тем больше набираешь в весе.

Есть и остальные способы поддержания веса: не пропускать утренний завтрак, есть часто и, стало быть, ходить пешком хотя бы полчаса в день.

Также полезно уменьшить количество калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это полезно сначала для сердца, чтоб оно, мягко говоря, оставалось юным: ученые из Washington University в Сент-Луисе удостоверились, что сердечко тех, кто, наконец, потребляет меньше калорий, вроде бы на 15 лет молодее. Надо сказать то, что о этом было понятно из тестов на мышах и крысах: ежели также сокращается количество еды, сердечко, стало быть, работает лучше, животные так сказать живут на 30% подольше, у их пореже возникают опухоли. Обратите внимание на то, что исследование ученых из Сент-Луиса, опубликованное не так давно в газете американских кардиологов, свидетельствует, что все это относится и к человеку – во всяком случае в том, что касается сердца.

В «обществе благополучия» сердечные заболевания являются, как все говорят, основной предпосылкой погибели. Обратите внимание на то, что сердечко стареет по нескольким причинам: высочайший уровень холестерина, высочайшее давление либо диабет. Всем известно о том, что всех этих патологий реально избежать, ежели есть меньше и медлительнее.